co jesc na kolacje

[...] badaniu zaobserwowano, iż zwiększenie spożycia węglowodanów w godzinach wieczornych również przynosi podobne korzyści. Wyniki te kłócą się z obiegowymi przekonaniami mówiącymi, iż wieczorne spożywanie posiłków „tuczy”. Wiele wskazuje na to, że jest wręcz odwrotnie. http://potreningu.pl/artykuly/2692/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-kolacje

Jakbym widział siebie - z jakieś 2 / 3 miesiące temu. Waga stoi w miejscu 86 kg ale fet poleciał (z 25% w tej chwili do około 15%) - mam 178 cm wzr. Napiszę Ci co ja jadam (monotonia - ale mi to nie przeszkadza - lubię tak jeść) Śniadanie - 8:00 - 5 jaj + kreatyna + Omega3 (od wczoraj) Spalacz dodatkowo. 2 posiłek - 11:00 - 50 gr płatków (zmielone [...]

WIEC TAK DIETY NIEMAM OGOLNIE SCISLEJ I SPRECYZOWANEJ ALE TAK UNIKAM BIALEGO PIECZYWA MAKARONÓ TLUSTYCH POTRAW I WĘDLIN ODSTAWILEM SLODYCZE STARAM SIE JESC CIEMNY CHLEBEK DROBIOWĄ WEDLINE NABIAŁ I WARZYWA JESLI CHODZI O MASE TO MAM JEJ OD CHUCHUCHU... WARZE 84KG I NIEWIEM CZEMU ALE PO SCISLEJ DIETCE ZJECHALO MI NA 83KG ALE JAK ZJADLEM RAZ [...]

9:00 - Płatki z mlekiem 10:00 - Czasami coś słodkiego albo jakiegoś loda 12:00 - Chleb z masłem pomidorem i serem żółtym, lub bez pomidora 14:00 - Obiad, to zależy co jest najczęściej mięso 17:00 - To różnie czasami jakąś kanapkę czasami coś innego 21:00 - Kolację też jakieś kanapki. Coś czuje, że ta dieta za najlepsza nie jest nie umiem liczyć [...]

1 czy to nazwiesz 5 posiłkiem czy kolacją jak potrzebujesz to go jesz, dlaczego kolacje jesz o 18 naczytałeś się ze po 18 nie wolno jeść ? 2 posiłek jako taki trudno oceniać jeden posiłek nie widząc reszty. Wiesz co tak mi wypada ostatnii posiłek przed snem i nie chodzi o to ze się na czytałem ze po 18 się nie spożywa posilku poprostu tak mam ze [...]

Ta cała wchłanialność i rzekomo potrzebna niezwykła szybkość dostarczania czegoś po treningu, to marketingowa papka. Oni zacierają ręce - bo myślicie dokładnie tak, jak jest napisane w prospektach reklamowych. Już widzę, jak mi zrobi różnicę czy zjem kilka minut później posiłek po siłowni, czy też od razu zastosuję białko czy carbo. Ale jak mówię, [...]

kup sobie kreatyne do tego mozesz kupic dekstroze i powinnes juz teraz tez cwiczyc na mase i duzo jesc rzeczy z zawartoscia tluszczu i bialka jedz 2 kolacje i w ciagu dnia tez czesciej i w wiekszych ilosciach po treningu duzo serow ryb i innych produktow nabialowych musisz sprawdzic co zawiera najwiecje bialka i tluszczu tyko pamietaj jak sie [...]

Zgadzam się z MarCogitem, bardzo kaloryczne żarcie. I śniadania, i lunche i kolacje. Tam rządzą: jajka sadzone, smażona kiełbasa, tosty z marmoladą, sok pomarańczowy, kawa z mlekiem, frytki z dużą ilością tłuszczu i ryby (oczywiście smażone). Jak będziesz sam sie zaopatrywał w żarcie to może uda Ci się jeść bardziej po naszemu. Jeszcze nie byłem w [...]

Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi. W takim razie kupię sobie jakiegoś gainera bo po prostu nie daję rady tyle jeść. Dziś zjadłem ok 3200 kcal i się czuje mega napchany cały dzień a tu jeszcze trzeba kolację zjeść. Co do makro jakie spożywam to tłuszcze 1g na kilogram masy białko 2,5 do 3g / kg i reszta węgle. Ważę 90kg /193 cm

Wiecie moja dieta nie jest w 100% zależna ode mnie, chodze do szkoły jeszcze także to co moja mama na obiad zrobi to jem, ale śniadanie i kolacje staram się jeść w porządku przykazań kulturysty ;) Tak owowce itp. tez jem :) PS olej rzepakowy jest dobry ? Oliwki ?

to moze ktos mi napisze jaki pokarm jesc :) a ja to bede robic co na sniadanie obiad i kolacje :) dziekuje za pomoc

[...] to i powiedzcie czy jak ułoże sobie diete i dobry trening to, czy przytyje? Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 171 cm Pozdrawiam :D Witam. Chciałbym przytyć ogólnie bez żadnych tam diet treningów itp.. waże 60kg,173cm wzrostu i mam 16 lat ;P Co mam jesc żeby przez miesiąc wskoczyło pare kilogramów.. To w końcu ile ważysz i ile masz wzrostu ;>?

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]

powiedzcie mi jeszcze co do stosowania BCAA, stosuję 10g po treningu ale czy można je stosować na pusty żołądek ? Robię tak że o 15 jem obiad i potem dopiero ok 21 idę biegać, wynika to z tego że mam chory żołądek i najlepiej dla niego jak i dla mnie żebym biegał jak najdłużej po zjedzeniu czegoś, ok 22 przychodzę, jem połowe banana wypijam BCAA [...]